Autocuidado: importante para proteger los ojos con el uso de dispositivos con pantallas

Usuarios Onlline : 583

El uso de dispositivos digitales con pantallas es cada vez más común, las personas son usuarias de estos a diario a través de diferentes equipos como computador, tablets, smartphone, televisión, entre otros. Esto hace que se genere más esfuerzo visual y también que se produzcan diferentes patologías oculares.

Este 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, por eso en el marco de esta celebración se hace esta campaña para que el especialista fomente el autocuidado ocular en sus pacientes. En esta ocasión se quiere tocar el tema del autocuidado para proteger los ojos con el uso frecuente de dispositivos digitales con pantallas.

La Academia Americana de Oftalmología expresa que, normalmente, los seres humanos parpadean unas 18 veces por minuto, pero los estudios demuestran que solo la mitad del parpadeo sucede durante el uso de un computador, y otros dispositivos con pantalla digital, bien sea trabajando o jugando.

Esta disminución de la frecuencia del parpadeo se traduce en sequedad de ojos, irritación ocular y fatiga visual. Esta patología es conocida como enfermedad de ojo seco.

La Academia Americana de Oftalmología propone los siguientes ‘tips’ para reducir los daños que puede provocar el uso de dispositivos digitales con pantallas:

Sentarse a una distancia aproximada de 60 centímetros de la pantalla del computador, y colocar la pantalla de tal forma que pueda mirarla levemente hacia abajo.

Reducir el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente y usar un filtro para pantallas si es necesario.

Escribir una nota o “Post-it” que diga ‘¡PARPADEE!’, y péguela en el ordenador o en un lugar cercano como un recordatorio.

Usar la regla ‘20-20-20’, esto significa que cada 20 minutos se eche un vistazo a un objeto que esté a unos 6 metros de distancia, por unos 20 segundos.